Cómo dejar de fumar con tu móvil con QuitNow! y otras aplicaciones

Cómo tu smartphone te puede ayudar a dejar de fumar
Fumar es malo, todos los sabemos. Si alguna vez has intentado dejar de fumar y no has podido, tal vez la ayuda que necesitas la tienes en tu smartphone

Según las últimas estadísticas, un 29% de la población española fuma, y según la Organización Mundial de la Salud, hay más de mil millones de personas que, a diario, se llevan un cigarrillo a la boca en todo el mundo. No es raro pensar que muchas de estas personas hayan querido dejar de fumar y, lamentablemente, no lo han conseguido. Lo que seguro que estas personas no sabían es que la solución a sus problemas estaba escondida en sus bolsillos.

QuitNow!, la aplicación para que dejes de fumar

Muchas personas te dirán que ellos dejaron de fumar comiendo chicles, o echando el dinero en una hucha... Sin embargo, me gustaría presentaros QuitNow!, una aplicación que, basándose en incentivos psicológicos, ha conseguido que más de dos millones de personas hayan dejado de lado sus cigarrillos.

La aplicación es muy sencilla e intuitiva. Esta nos mostrará los días que llevamos sin fumar, la cantidad de cigarros que hemos conseguido no fumarnos, el dinero que hemos ahorrado -algo que se nota- y los días de vida que hemos ganado o, que al menos, no hemos perdido. Un dato muy curioso es que podremos ver en directo cómo nuestro estado de salud mejora basándose en los indicadores de la OMS.

Además cuenta con una gran comunidad en torno a las redes sociales. En ella se comparten experiencias y los logros conseguidos que QuitNow! nos va dando conforme pasa el tiempo. Tiene, además, un chat global con el que podremos tener una comunicación más directa y rápida con otros "Quitters" para que la experiencia de dejar de fumar sea más llevadera.

La aplicación se puede descargar de manera totalmente gratuita. Es una buena alternativa para que puedas seguir tu avance mientras abandonas el tabaco, pero no es lo único que puedes hacer con tu smartphone para dejar de fumar.

Los juegos son un buen aliado

La sensación de "mono" o ansiedad es totalmente psicológica. Pensadlo por un momento, ¿nunca os ha pasado que estáis entretenidos haciendo cualquier cosa y no os acordáis de fumar? Claro, luego vemos el paquete y nos echamos encima de él, pero en el momento no teníamos ganas de fumar. ¿Por qué? Porque estamos entretenidos.

Las tiendas de aplicaciones son un buen aliado para nosotros porque están cargadas de videojuegos gratuitos que nos podrán ayudar a pasar el rato y que nuestra cabeza no esté pensando constantemente en un cigarrillo. Hay muchos juegos de estrategia, de carreras, de saltos... que están hechos para que nos obliguemos a pensar. Estos son los mejores, porque son los que más nos entretendrán.

Mi recomendación es Does Not Commute y Hay Day, aunque mi preferido es Crossy Road. Todos ellos son gratuitos.

Las redes sociales y mensajes, tus peores enemigos

Intenta no estar demasiado pendiente del teléfono, eso agobiaIntenta no estar demasiado pendiente del teléfono, eso agobia / Álvaro Ibáñezeditada con licenciaCC 2.0

Si trabajas en algo estresante o tienes unos amigos muy pesados, es normal que el teléfono esté sonando todo el día. Aunque parezca que no, según las últimas estádisticas, miramos 155 veces el teléfono diariamente, muchas veces por obsesión. Las llamadas, los correos, los mensajes, los WhatsApp continuos... son un factor de riesgo para aquella persona que está dejando de fumar.

Lo mejor es que dejes el teléfono de lado. Ponlo en modo avión cuando quieras descansar y silencia todos aquellos grupos de los que no quieras saber nada. Deja que el teléfono te avise solo con las cosas más urgentes. El hecho de que tengas que preocuparte de menos cosas te ayudará a no estresarte tanto y mejorará tu descanso, facilitándote la tarea de dejar el tabaco.

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