Si lo necesitas, perder peso es posible

Llega un momento en el que nos ponemos encima de la báscula con los ojos bien apretados, esperamos los segundos de rigor hasta que la aguja señale una cifra o la pantalla de cristal líquido pare quieta y los abrimos. Oh, no. Otra vez esas gigantes hamburguesas, esas pizzas enormes o incluso esa comida pretendidamente sana ha ido a parar a donde no debía y se ha quedado en nuestro cuerpo mucho más de lo deseado. Es el momento, entonces, de tomar las riendas de la situación.

¿Cómo? Pues por suerte, vivimos tiempos modernos y lo de perder peso y adelgazar es algo mucho más sencillo que hace unos años gracias al teléfono móvil. Debemos comer mejor, hacer ejercicio y cuidarnos más en general, lo de siempre, pero nuestro smartphone nos pueden brindar una ayuda extra en esta misión con aplicaciones realmente útiles y efectivas para ello.

Adelgazar con Android y iPhone es más fácil con las aplicaciones adecuadas

Porque sí, como decimos adelgazar es más sencillo con las aplicaciones adecuadas y en las tiendas tanto de Android como de iPhone encontramos todo tipo de soluciones para satisfacer todo tipo de necesidades.

Desde contar las calorías que ingerimos, a llevar un registro de nuestro peso a lo largo del tiempo. Desde encontrar recetas bajas en grasas, a entrenadores personales que nos guíen a la hora de practicar ejercicio. De todo podemos encontrar en la App Store, Google Play y en Malavida, por supuesto.

Aplicaciones para contar calorías y controlar el peso

Saber lo que comemos es imprescindibleSaber lo que comemos es imprescindible

Contador de calorías

Contador de calorías es una aplicación creada tanto para Android como para iOS que nos permite llevar con una gran facilidad el conteo de caloría ingeridas cada día. Si nos pasamos y tomamos más calorías de las necesarias, es decir, no las quemamos, estas nos empujan a subir de peso. Con esta aplicación, que además nos permite anotar el ejercicio que hacemos entre otras interesantes opciones, solucionado.

Monitor Your Weight y Peso diario

¿Y si lo que deseamos, además de contar las calorías, es llevar un control de nuestro peso? Pues Monitor Your Weight para Android y Peso diario para iOS llegan al rescate. Estas dos aplicaciones, de funcionamiento sumamente similar, nos permiten anotar diariamente qué marca nuestra báscula y ofrecernos mediante gráficas y datos nuestra evolución a lo largo del tiempo. Pero más allá de una cifra, lo que nos interesa saber es si se trata de la adecuada, y estas aplicaciones también nos lo indican. Introduciendo datos como el género, la edad, la altura o la complexión, ambas calculan nuestro índice de masa corporal y nos dicen si estamos donde corresponde.

App de recetas saludables y bajas en calorías

Recurrir a verduras es necesario si queremos adelgazar y estar sanosRecurrir a verduras es necesario si queremos adelgazar y estar sanos

Recetas de Plan de Dieta

Una vez identificado el problema del exceso de peso, debemos ponernos a solucionarlo empezando por una dieta, recomendada siempre por un profesional, que nos ayude a consumir los alimentos que nuestro cuerpo necesita y que nos ayudarán a quitarnos los quilos que nos sobren. La aplicación Recetas de Plan de Dieta para Android nos echa una mano en este propósito brindándonos un sinfín de recetas tanto si nuestro objetivo simplemente es bajar de peso como si también necesitamos controlar el colesterol, debemos evitar la lactosa o consumir más fibra de lo habitual.

Jamie Oliver’s Recipes

Para iOS tenemos, por ejemplo, Jamie Oliver’s Recipes, una aplicación que nos ofrece el amplio y saludable recetario del mediático cocinero inglés. Con instrucciones paso a paso, podremos cocinar todo tipo de platos sin complicaciones y siempre cuidando de nuestro salud, para que no se diga que comer sano está reñido con comer sabroso. Además, la app añade recetas de forma automática cada cierto tiempo, con lo que nunca nos faltarán ideas por muchas preparaciones que elaboremos.

Evernote

Y tanto para nuestro iPhone como para nuestro Android, tenemos otra solución que nos vendrá genial para guardar todas esas recetas interesantes que tan bien nos vienen para la dieta, Evernote. A través de ella, casi como podía hacerse con Evernote Food cuando funcionaba, podremos capturar sencillamente de cualquier web los platos que más nos gusten y conservarlos guardaditos. Después, desde el móvil así como desde tabletas y ordenadores podremos consultarlos. Ninguna receta más quedará en el olvido.

Las mejores apps para hacer ejercicio y correr

El ejercicio es tan importante como una correcta alimentaciónEl ejercicio es tan importante como una correcta alimentación

Runtastic

Cuando nos proponemos bajar de peso y ya hemos dejado controlada la alimentación, debemos dar otro paso, y es el de hacer deporte. ¿Pero cuál? El más sencillo y uno de los más efectivos es correr, y hacerlo resulta más satisfactorio con aplicaciones como Runtastic, disponibles tanto para Android como para iOS. Con ella es posible contabilizar los kilómetros que recorremos, el recorrido, el ritmo, el desnivel que nos hemos encontrado por el camino y, punto importante, las calorías quemadas. ¡Muy útil!

Sworkit

Pero más allá de correr, hay toda una serie de ejercicios que nos vendrán fenomenal para nuestro objetivo: adelgazar. Para ello, en Android existe una aplicación que nos ofrece acceso a diferentes rutinas de ejercicios explicadas mediante vídeos pasito a pasito, Sworkit. Con solamente 5 minutos diarios podremos coger el hábito de activarnos como nunca antes lo habíamos hecho. Además, es la app de este tipo más eficaz según un estudio realizado por la Universidad de Florida.

Tabla de 7 minutos

Sin embargo, si lo que tienes en el bolsillo es un iPhone, también tenemos una aplicación con rutinas de ejercicio diarias para ti. Se trata de Tabla de 7 minutos, que con su nombre lo dice todo. Mediante series de doce ejercicios realizados en tandas de 30 segundos con descanso de 10 entre ellos, explicados con todo lujo de detalles en vídeos, se nos asegura que desde cualquier sitio y a cualquier hora podremos ponernos en forma, solamente será necesario nuestro firme compromiso.

Relacionados

Nos encanta escucharte ¿Nos dejas tu opinión?