Pasar horas en exceso frente al ordenador es perjudicial para la salud. Estar tanto tiempo frente a la pantalla te puede dejar ciego, y tanto tiempo en mala postura, ahí sentado, puede provocarte desviaciones de columna vertebral hasta el punto de que te podría salir chepa. Cualquiera de vuestras madres firmaría estas palabras.

Y no andan desencaminadas. No mantener una correcta postura o no tomar los descansos necesarios podría influir en nuestra salud, algo que no queremos que ocurra. Hay que adquirir buenos hábitos ante el PC si no queremos padecer esta clase de achaques, cosa que también piensan quienes han programado Workrave.

Descanso

Workrave cronometra el tiempo que pasamos frente al ordenador, instándonos a realizar micropausas y descansos así como a establecer un tiempo límite diario de uso. Ese tiempo lo podrás utilizar para hacer los ejercicios de relajación muscular y de la vista incluidos en el programa.

Una ventana flotante hará de cronómetro. En ella puedes ver el tiempo restante hasta la micropausa, otro contador para pausas más largas y finalmente un contador de límite diario.

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Los intervalos se pueden modificar. Acude hasta el icono de la bandeja de sistema y accede al menú contextual, donde podrás seleccionar las preferencias. También puedes hacerlo pinchando con el botón derecho sobre esta ventana de contadores.

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La sección "Temporizadores" cuenta con tres pestañas distintas. Selecciona cualquiera de ellas para cambiar los tiempos establecidos en cada contador, aunque los programadores ya se han encargado por ti de preguntar a los médicos cuáles son los tiempos recomendados: los establecidos por defecto.

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Sobre cada contador puedes hacer diversos ajustes. En la pestaña "Descanso" tienes uno interesante: establecer el número de ejercicios a realizar cuando la cuenta se acaba.

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Cuando esto ocurre nos saltará un tutorial de ejercicios recomendados para trabajadores que utilizan ordenador y están obligados a mantener siempre la misma postura. Estiramientos de extremidades y articulaciones, ejercicios oculares... Hay varios disponibles para no caer en la monotonía. Son ejercicios sencillos que no llamarán la atención de otras personas ni te harán sentirte un deportista de élite en medio de la biblioteca. Se trata de relajarse...

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Para un control exhaustivo puedes acceder a estadísticas que muestran todos los datos de tus descansos. También se guardan datos de historial.

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Como curiosidad, dentro de las estadísticas, si pinchas la pestaña "Actividad" podrás ver algunos datos curiosos, como los metros recorridos por tu ratón o el número de clics y pulsaciones.

Si sigues los consejos de Workrave será tu cuerpo quien te agradecerá el esfuerzo y tú quien notará los beneficios. Los ejercicios de relajación para trabajadores frente al ordenador encima te ayudarán a ser más productivo. Ya puedes hacer callar a tu madre.

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